top 3 melhores aplicativos para calistenia e treino em casa

Koee Calistenico, hoje trago-lhe um artigo que vai fazer vc perceber que não precisa de academia.
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Vai abrir sua mente e entender que tem como ficar no shape só com uns app no celular.

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Então bora pros aplicativos que me deixaram fortes e vão te deixar também.

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3°- Caynax a6w

Começamos o top 3 com um App que eu usei no começo da calistenia e tive um grande resultado.

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Vou deixar uma foto quando eu tinha umas semanas de uso.

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É o único dessa lista que é focado em um músculo só, que é o abdômen.

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Quer ficar com a barriga trincada? Quer ter um treino eficaz?

Então esse aplicativo é perfeito pra vc.

É um aplicativo simples de usar e tem uma metodologia cientifica por trás, também por ser um treino guiado vc tem mais noção de progressão.

Observação final: quando vc ir treinar com esse app prepara o psicológico pro quinto exercício.

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2°- Total Fitniss

O segundo é o total fitniss, principalmente a parte de desafios que foi o que eu usei, existe até um app separado só para a parte de desafio.

Eu também tive um resultado incrível usando esse app e logo no primeiro mês deu pra ver diferença.

A parte de desafios tem um para cada grupo muscular disponível.

Tem o desafio de 100 flexão que vai trabalhar peito, tríceps e ombro.

Também tem o de 50 Barras que vai trabalhar os músculos das Costas e bíceps.

O de desafio de perna que são 300 agachamentos que vc vai usar o glúteo, quadríceps e um pouco da posterior.

Então percebemos que é um aplicativo completo no quesito ter opções para cada grupo muscular.

Observação final: os desafios são organizados e planejados com um prazo, exemplo o desafio de 100 flexões o prazo é 3 meses.

Porém, é muito difícil esse desafio eu mesmo fiz 100 flexões em 6 meses o dobro do tempo.

Por isso criei versões mais fáceis e reais de se conseguir, vou deixar o artigo desses meus desafios adaptados. Link logo abaixo.

• Desafio 100 agachamentos em semanas.
• Desafio 30 flexões em 6 semanas.
• 15 barras em 3 meses.

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1°- Thenics

O primeiro é o Thenics, um aplicativo que te ajudar a conseguir desbloquear os movimentos da calistenia.

Ele é excelente pra quem quer ir mais pra esse lado da calistenia de movimentos estáticos.

Aconselho vc só começar usar esse aplicativo depois de dominar os exercícios básicos.

Thenics ficou em primeiro por ter um teto maior de evolução, por de levar do básico aos movimentos.

Foi umas das minhas inspiração e base para minha planilha de treino que eu criei pra mim, meus amigos e alunos.

CLIQUE AQUI PARA VER MAIS SOBRE A PLANILHA.

OBS: não começaria minha jornada calistênica por esse aplicativo, eu mesmo comecei usar ele quando tinha quase um ano de treino.

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CONCLUSÃO

Eu usei esses aplicativos e tive resultados eu ainda uso eles às vezes para treinar meus alunos e amigos ou para me ajudar a montar um treino para min.

Você pode combinar os 3 aplicativos se quiser, só não recomendo vc treinar o mesmo músculo usando aplicativos diferentes.

Como, por exemplo: treinar abdômen com o caynax a6w e fazer o desafio do total fitness de abdômen no mesmo dia.

Isso levaria seu abdômen a uma fadiga, podendo causar lesão ou uma sobrecarrega exagerado no músculo.

Os links dos aplicativos e da minha planilha vou deixar nos nomes e no final do post.

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Espero que eu tenha ajudado, obrigado por ler até aqui.

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