Calistenia treino de costas e bíceps
koeee calistenico, hoje lhes trago um treino de pull que vai pegar os músculos das costas, bíceps e também antebraço
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Calistenia grupo do whatsapp
koeee calistenico, hoje lhes trago oficialmente para nosso clã um grupo no whatsapp… venha fazer parte dele
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5 benefícios de praticar exercícios físicos
hoje vou te convencer a aderir um dos melhores hábitos que uma pessoa pode ter, o habito de praticar exercícios físicos.
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treino para iniciantes na calistenia de peito e tríceps
koeee calistenico, hoje vou passar um treino de push que vai pegar os músculos de empurrar que são peito, ombro e tríceps esse treino é para quem estar começando e consegue fazer entre 10 a 25 repetições seguidas com a execução perfeita.
Ler maisseries e repetições o que é?
provavelmente vc já fez no minimo 1 serie de algumas repetições de um exercício, e tenho certeza que depois de ler esse artigo qualquer duvida sobre exercício, series e repetições que vc tinha, acabará.
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Desafio 30 flexões em 6 semanas
kooeee manoww se vc não sabe eu comecei na calistenia usando um aplicativo de desafio de 100 flexões em 3 meses o aplicativo. Porém eu falhei e só consegui fazer 100 flexões com 6 meses de treino, Na minha opinião um iniciante vai acabar demorando mais de 3 meses para fazer 100 repetições e também acho que em vez de um iniciante focar em um treino para fazer 100 flexões, focar em um treino para hipertrofia, consciência corporal, força ou resistência terá muito mais resultados do que ficar treinando para esse objetivo de fazer 100 flexões.
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oq eu fiz nos primeiros três meses
Dês que eu comecei com o canal no youtube a pergunta que mais recebo é oq eu fiz nos meus primeiros meses, então em vez de eu responder de forma superficial um por um que me faz essa pergunta, decidi responder todos de uma vez com esse post de forma mais profunda e detalhada possível.
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