os três tipos de movimentos da calistenia
koeee clã, meu nome é Lucas e hoje lhes trago, Os três tipos de movimentos da calistenia, são os movimentos estáticos(isométricos), isotônicos e acrobáticos eu irei falar sobre um pouco de cada movimento.
1- Movimentos Estáticos Ou Isométricos.
São exercícios aonde vc ira manter o seu corpo em uma certa posição, geralmente na parte mais difícil do exercício, diferente dos movimentos isotônicos os exercícios isométricos não têm fase e excêntrica. Exemplos de exercícios isométricos: prancha que é um exercício relativamente fácil, front lever que já é um exercício mais avançado e full planche que é um dos exercícios mais difíceis da calistenia. Esse tipo de movimento dar hipertrofia e quanto mais difícil, mais hipertrofia seu corpo tem, mas estes movimentos dão mais resistência e consciência corporal do que hipertrofia!!!
2-movimentos isotônicos.
Esse tipo movimento é oq dar mais resultados em questão de hipertrofia por causa que em movimentos isotônicos seu músculo contrai e alonga durante o exercício, contraindo na parte concêntrica e alongando na parte excêntrica, isso promover um rompimento maior de micro fibras por isso esses tipos de exercícios te dão mais hipertrofia, exemplos de exercícios isotônicos: barra pronada, flexões e pistol squad(agachamento pistola).
3-movimentos acrobáticos.
esses são movimentos que são mais plásticos e bonitos é o famoso freestyle, não são bons para ganho de massa muscular e são exercícios que exige mais técnica e prática do que força, também vc corre grande risco de se machucar e lesionar praticando esses tipos de exercício. Exemplos de exercícios acrobáticos: muscle up 360, front spin, swing 360.
Claro que existe mais tipos de movimento porem são movimentos derivados desses 3 tipos como, por exemplo a flexão de 3 palmas é uma mistura de movimento isotônico e acrobático, mas uma mistura de dois tipos de movimentos não se faz uma nova categoria.
Concluindo esse post, quero te agradecer por ter lido e espero que tenha gostado, Vlwww tmjjjj ❤️💪
