os melhores alimentos do mundo

koeee clã meu nome é Lucas e hoje trago-lhes, os 5 melhores alimentos para vc colocar na sua dieta ou cardápio, certeza que se vc passar a comer esses alimentos a sua saúde e qualidade de vida irão aumentar.
Antes de falar o ranking, os critérios que usei para fazer essa lista foi ganho de massa muscular, preço, benefícios, variedade e quantidade de Proteínas, Carboidrato e Gorduras.
Então bora para os top 5 melhores alimentos.


5° melhor alimento é o azeite extra virgem, com certeza uma das melhores fontes de gordura, talvez a melhor, ele tem inúmeros benefícios, mas vou listar somente 3 deles:
saúde do coração: Contribui para o controle do colesterol e ajuda na proteção contra a deterioração das células vermelhas do sangue.

Ajuda a controlar o peso: por causa do seu grande nível de saciedade.

Fonte de antioxidantes: pode prevenir doenças degenerativas.

Uma alternativa de alimento que poderia muito bem-estar nessa posição é o óleo de coco outra excelente fonte de gordura, apesar de eu ter colocado o azeite extra virgem com certeza, vale a pena ter óleo de coco como opção.



4° melhor alimento é o peito de frango, um alimento que esta na dieta de Bodybuilding, maromba, Calistenico, quem quer perder peso, aumentar a quantidade de massa magra. Realmente é um alimento coringa que agrada todos os grupos, o seu preço é razoável e tem uma quantidade espetacular de proteína, o peito de frango tem inúmeros benefícios, mas vou listar 3 também.

Músculos: o peito de frango é um ótimo alimento pra aumentar e manter os seus músculos, Por ser rico nos aminoácidos essenciais.

Bom para o coração: Fonte de vitamina B6, Estudos sugerem que uma ingestão deficiente de vitamina BT6 aumenta os riscos de doenças cardíacas. já temos 2 alimentos que são saudáveis para o coração.

Saúde celular: outra vitamina do complexo B o peito de frango também é fonte da vitamina B3, que ajuda Manter a saúde das células, proteger o DNA e prevenir o desenvolvimento das células cancerígenas.



3° melhor alimento é a carne vermelha, algumas pessoas podem até dizer que o peito de frango é melhor, porém eu considerei como critério de desempate a variedade, a carne vermelha tem opções baratas como o fígado e também tem opções com mais proteínas que o frango como, por exemplo o patinho, além da variedade de preço e quantidade de proteína a carne vermelha tem variedade de gosto oq faz ser menos enjoativo. Os 3 benefícios da carne vermelha são

rica em minerais: principalmente em zinco e selênio, carne bovina fornece mais de metade da quantidade diária recomendada desses nutrientes

Fonte de ferro: diferentes das outras fontes de ferro a absorção é muito maior, a falta de ferro causa anemia e os sintomas da anemia não vão-te ajudar com o seu treino e saúde.

Músculos: além de ser uma ótima fonte de vitaminas e minerais também e uma ótima fonte de macronutriente, com ótimas quantidades de proteína, alguns cortes são mais magros e outros mais gordo, mas sempre com uma quantidade de proteína significante.



2° melhor alimento é o peixe, de novo um alimento que tem variedades de preço e gosto, além do excelente sabor vou falar mais 3 vantagens como de costume.

Massa cinzenta: vc não vai virar um alien do bem 10 super inteligente, porém o peixe ajuda vc a manter a sua massa cinzenta prevenindo doenças degenerativas como o mal de Alzheimer e sendo ótimo para a memória.

Fonte de vitamina D: os peixes são ótimas fontes de vitamina D, os que tem mais essa vitamina é os peixes com mais gordura, como o salmão. A vitamina ajuda a prevenir diabetes, câncer, problemas cardíacos e também tem uma espetacular sinergia com o cálcio maximizando a absorção fortalecendo os ossos.

Saúde cardiovascular: peixes são bons para reduzir o risco de doenças do coração, reduz a pressão arterial e diminui o colesterol ruim no sangue.

Bônus: E tambem é uma ótima fonte de proteína.


1° melhor alimento, o número um, o medalhista de ouro é o famoso ovo, principalmente se for cozido, padrão no mundo fitness com toda a razão, graças os seus maravilhosos benefícios e o seu preço que é bem barato um dos alimentos com mais custo beneficio provavelmente o maior. Foi difícil escolher somente 3 benefícios, mas bora lá pros 3

Olhos protegidos: Luteína e Zeaxantina são antioxidantes que protegem os seus olhos de doenças degenerativas diminuindo bastante as chances.

Bastante nutritivo: O ovo contém proteínas, gorduras, vitaminas e mineras numa quantidade significativa vou deixar a tabela nutricional logo abaixo

Quantidade por 100 gramas

Calorias: 155

Gorduras Totais: 11 g

Colesterol: 373 mg

Sódio: 124 mg

Potássio: 126 mg

Carboidratos: 1,1 g

Fibra Alimentar: 0 g

Açúcar: 1,1 g

Proteínas: 13 g

Vitamina A: 520 IU

Cálcio 50 mg Ferro 1,2 mg

Vitamina D 87 IU Vitamina B6 0,1 mg

Cobalamina 1,1 µg Magnésio 10 mg

Valor biológico: O ovo tem um alto valor biológico, então a absorção das proteínas do ovo são mais aproveitadas pelo corpo humano.



Concluindo o post o melhor alimento não poderia ser diferente apesar do peixe ganhar nos meus critérios de avaliação, por ter mais variedades, mas eu escolhi o ovo pq é de fato o melhor alimento pelo seu preço, facilidade de fazer, valor biológico, etc. esse foi os melhores 5 alimentos espero que tenha gostado obrigado por ter lido tmjjj