os 5 maiores erros dos iniciantes na calistenia

Koeee manoww, meu nome é Lucas e sem enrolação bora pros 5 erros

1°- Treinar o mesmo músculo todo dia

Muitos inscritos, amigos e pessoas que eu vejo em praças treinando calistenia cometem esse erro. Treinar o mesmo músculo todo dia não é uma boa ideia.

as pessoas acham que é durante o treino que elas ficam forte, porém não, é durante o descanso que o músculo se recupera e fica mais forte, outro ponto contra treinar todo dia é a sobrecarga nas Articulações e tendões, treinando todo dia o mesmo músculo as articulações e tendões receberão stress continuo.

2°- alimentação

Não se alimentar bem, primeiro que fazendo ou não calistenia todos nós devemos ter uma alimentação saudável.

Muitos iniciantes começam a treinar e não mudam sua alimentação continuam comendo pouco ou comendo muita besteira, a alimentação é um dos pilares para vc ter resultados, impossível ter energia sem carboidrato de qualidade e é impossível construir músculos sem proteína. (Comeu, cresceu)

• 3 Alimento que todo ectomorfo precisa comer

3°- execução

Não dar a devida importância a execução, é oq eu mais vejo são pessoas treinando na praça fazendo paralela e barra com a execução toda “cagada” não adianta vc fazer 20 barras com amplitude pela metade executando uma repetição a cada 0,3 segundos e usando a inércia da perna para executar o exercício.

Seu corpo não conta repetição então se uma pessoa fazer 100 mergulhos na paralela todo cagado e outra pessoa fazer 25 mergulhos com a execução controlada com a amplitude no máximo, a pessoa com 25 repetições terá muito mais resultados.

4°- intensidade

Treinar sem intensidade, esse erro é um dos que eu mais odeio e vejo.

Teve um dia que um amigo veio treinar comigo perna e descanso 25 minutos entre as séries, 25 minutos, vinte cinco minutos, xxv minutos, deve ser por isso que eu odeio esse erro.

Se você demorar 25 minutos pra iniciar uma nova série vc acaba perdendo toda a intensidade do treino além do treino demorar muito mais do que deveria.

Descansando entre 30 a 240 segundos, descansando mais em exercícios mais difíceis e menos em exercícios mais fáceis é ideal para conseguir alcançar os resultados desejados.

5°- inconsistência

Inconsistência é o erro que faz uma pessoa ser sempre iniciante, esse é um dos piores erros pq se vc não consegue ter consistência na calistenia você terá consistência em que??

Os melhores resultados na vida vem de consistência seja resultados na área de relacionamento, financeira, espiritual, etc.

E na calistenia não é diferente para ter resultados vc precisa de consistência, não treinar duas semanas e parar, depois de dois meses treinar mais duas semanas.

Eu sei que é normal o desânimo bater as vezes vc sentir preguiça ou algo de outra área da vida abalar seu emocional.

• Como se manter motivado

Eu mesmo tentei treinar calistenia 3 vezes, na primeira vez treinei 3 semanas na segunda vez treinei 6 semanas e na terceira tô treinando até hj.

Então treine hj, treine amanhã, treine pra sempre…

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