O Maior Problema Da Calistenia
Koee Clã hoje lhes trago um post que vai dizer o ponto franco da nossa amada Calistenia, iremos falar sobre a desvantagem dessa modalidade.
O grande problema da calistenia e que faz muitos calistenicos não evoluírem
e por consequência acabar parando de treinar…
Antes de dizer o problema Precisamos entender como funciona a hipertrofia.
Hipertrofia: é o aumento do tamanho das fibras.
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Que ocorre depois que elas se recuperam depois de rompimentos!
Esses rompimentos acontecem durante o treino.
Então agora é aonde entra a Calistenia, depois que acontece a hipertrofia seus músculos voltam maiores e mais fortes.
Isso te obriga sempre aumentar a sobrecarga do treino, para estimular a hipertrofia.
Porém, a calistenia nós usamos o peso do corpo como sobrecarga.
Isso faz vc ter um limite de ganho com certos exercícios como, por exemplo a flexão.
Chega um, momento que vc esta muito forte para romper fibras com simplesmente a flexão normal.
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O PROBLEMA.
Aí que esta o problema quando vc evolui e os exercícios não te oferecem sobrecarga suficiente.
Vc acaba parando de evoluir e isso faz cada vez mais vc ter menos motivação para continuar a treinar.
Para quem é iniciante vai conseguir no começo ter resultados na calistenia, mas depois 6 meses para frente vai começa a ter dificuldade.
Chega um momento que o calistenico consegue fazer séries de mais de 20 ou 25 Repetições de um exercício.
É quando mais repetições vc trabalha mais resistência do que hipertrofia e a hipertrofia que vai te dar volume e força.
Fazendo vc ter um shape maior e com uma aparência mais atlética e estética.
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Academia é melhor que calistenia?
Não. Os dois é musculação, os dois trabalham o musculo do corpo.
Seu corpo não sabe a diferença entre flexão e supino.
Muita gente pensa que a academia é superior que a calistenia já que a academia tem a possibilidade de aumentar a carga(peso).
Mas não é simplesmente o peso(carga) que influencia na sobrecarga, existem outros fatores.
como, por exemplo velocidade, amplitude, tempo de descanso, exercício etc.
Então um exercício na calistenia pode ter tanta sobrecarga quanto o supino.
Já vi muito mais gente executando supino de forma fácil do que a flexão com um braço.
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QUAL É A SOLUÇÃO PARA SEMPRE EVOLUIR NA CALISTENIA?
A solução é sempre progredir na dificuldade dos treinos e na sobrecarga.
Isso fará vc ter uma evolução constante.
“Mas falar é bem mais facil do que fazer Lucas”
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Então como exatamente sempre progredir e evoluir na calistenia?
Pensando na dificuldade que os iniciantes e intermediários de saber como exatamente montar e treinar pra sempre continuar mantendo sua evolução.
Eu criei uma planilha de treino que eu já usava a um tempo para min, para meus amigos e alunos.
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Que vai solucionar esse grande problema de 99% dos calistenicos que pararam de evoluir ou estão cada vez evoluindo menos.
E também aqueles que não sabem por onde começar.
Como vc viu vc pode ter resultados iguais ou maiores de quem esta na academia.
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Gastando muito menos dinheiro e tendo a liberdade de treinar em qualquer lugar.
Essa planilha eu uso até hoje e já ganhei mais de 15 kg de massa muscular em 3 anos.
E vc pode ter resultados melhores que o meu e ganhar até 12 kg de massa muscular em um ano.
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Uma mensalidade de academia Custa entre 5 a 25 vezes mais que o preço da planilha.
Sem contar que em vez de vc pagar uma mensalidade de 50 a 250 por mes, por anos.
Te dou a oportunidade de ter um conhecimento que vai durar sua vida toda.
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Então se vc acredita na calistenia e que vc pode ter um corpo bonito e saudável.
Vou deixar o link da planilha que estar em um preço promocional de lançamento.
As primeiras 40 serão apenas 10 Reais, depois aumentarei até o valor que acho justo de 30 Reais.
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Espero que tenha gostado obrigado por ler até aqui ative as notificações!
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