koeee clã, meu nome é Lucas e hoje lhes trago, Os três tipos de movimentos da calistenia, são os movimentos estáticos(isométricos), isotônicos e acrobáticos eu irei falar sobre um pouco de cada movimento.
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koeee calistenico, hoje lhes trago um treino de pull que vai pegar os músculos das costas, bíceps e também antebraço
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koeee calistenico, hoje vou passar um treino de push que vai pegar os músculos de empurrar que são peito, ombro e tríceps esse treino é para quem estar começando e consegue fazer entre 10 a 25 repetições seguidas com a execução perfeita.
Ler maisprovavelmente vc já fez no minimo 1 serie de algumas repetições de um exercício, e tenho certeza que depois de ler esse artigo qualquer duvida sobre exercício, series e repetições que vc tinha, acabará.
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kooeee manoww se vc não sabe eu comecei na calistenia usando um aplicativo de desafio de 100 flexões em 3 meses o aplicativo. Porém eu falhei e só consegui fazer 100 flexões com 6 meses de treino, Na minha opinião um iniciante vai acabar demorando mais de 3 meses para fazer 100 repetições e também acho que em vez de um iniciante focar em um treino para fazer 100 flexões, focar em um treino para hipertrofia, consciência corporal, força ou resistência terá muito mais resultados do que ficar treinando para esse objetivo de fazer 100 flexões.
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kooeee manoww se vc não sabe eu comecei na calistenia usando um aplicativo de desafio de 100 flexões em 3 meses o aplicativo também tinha um desafio de 50 barras em 3 meses o de flexão parece ser bastante difícil porém o de barra é impossível, pq a barra é um exercício extremamente difícil pq literalmente vc puxa seu corpo todo para cima, tanto que tenho total certeza que vc faz menos barras do que flexões e eu estou falando de barras e flexões perfeitas,
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Objetivos são muito importantes de ter pq assim como os objetivos de vida te incentivam a viver, objetivos na calistenia te incentivaram a treinar.
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