Koee manow hoje lhes trago um presente de natal comemorando a marca de 1000 e 2000 inscritos atrasadas.
Então pra comemorar essas 3 coisas fiz uma planilha grátis de pull e push com base nos vídeos do canal.
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O agachamento é um exercício bem básico e fácil, mas bastante eficaz, com uma excelente capacidade de ganho de massa muscular, força e principalmente resistência já que vc vai conseguir fazer bastante repetições.
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hoje lhes trago um treino de abdômen que vai te dar uma força que vc nunca teve e além de deixar aquelas entradinhas do abdômen mais marcadas.
vai deixar seu abdomen trincado.
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koee manow, o meu nome é Lucas e Hoje vou te passar 3 técnicas que eu já usei e uso nos meus treinos para continuar evoluindo sem parar, certeza que os seus músculos não serão mais o mesmo depois de aplicar essas 3 técnicas.
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Se vc não consegue fazer barra, acha impossível ou não consegue fazer repetições com a execução perfeita, hoje vou te dar dicas e exercícios que vão te ajudar a dominar a barra em semanas.
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koeeee clã, meu nome é lucas e hoje lhes trago um treino insano de perna, que fez um dos meus alunos/pupilo ganhar 7 centímetros de perna em pouco tempo.
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O livro vai te ajudar a ter resultados no começo da sua jornada calistênica te dando base para iniciar do melhor jeito.
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