kooeee manoww se vc não sabe eu comecei na calistenia usando um aplicativo de desafio de 100 flexões em 3 meses o aplicativo também tinha um desafio de 50 barras em 3 meses o de flexão parece ser bastante difícil porém o de barra é impossível, pq a barra é um exercício extremamente difícil pq literalmente vc puxa seu corpo todo para cima, tanto que tenho total certeza que vc faz menos barras do que flexões e eu estou falando de barras e flexões perfeitas,
Ler mais
Objetivos são muito importantes de ter pq assim como os objetivos de vida te incentivam a viver, objetivos na calistenia te incentivaram a treinar.
Ler maisA calistenia é um método de treinamento onde se é utilizado o próprio peso corporal como resistência para gerar constatações musculares. A origem da palavra calistenia vem do grego, onde kallos significa “belo” e sthenos significa “força”.
Ler mais
Como dividir meu treino é uma dúvida muito significativa. Pq se vc não tiver uma divisão de treinos na “semana” e treinar oq der na telha vc provavelmente não vai treinar oq não gosta, não descansará certos músculos e entre outros problemas.
Ler maisQuantos dias na semana devo treinar? Essa pergunta é muito importante de ser feita mas a resposta dela não é uma resposta exata vai variar pra cada pessoaQuanto maior o nível maior a quantidade de dias. O iniciante não precisa treinar 7 dias por semana para ter resultados e por outro lado um avançado nunca se manterá no avançado treinando 1 vez por semana.
Ler mais
os exercícios principais são a base da calistenia sem eles vc não terá um corpo bonito, forte e resistente também não conseguirá fazer os movimentos da calistenia como v-sit, front Lever, planche etc.
Ler mais
todo prédio precisa de pilares, sem os pilares o prédio fica instável e fraco, pra construir um corpo saudável, bonito e forte na calistenia não é diferente vc necessita dos pilares.
Hoje falarei sobre esses 3 pilares da calistenia.