como ganhar peso e engordar
se vc quer aumentar seu peso ganhando massa magra, vou te mostrar nesse post a dica que me ajudou a ganhar 12 kg mesmo tendo o metabolismo acelerado!!
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alimentação
os melhores alimentos do mundo
koeee clã meu nome é Lucas e hoje trago-lhes, os 5 melhores alimentos para vc colocar na sua dieta ou cardápio, certeza que se vc passar a comer esses alimentos a sua saúde e qualidade de vida irão aumentar.
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os três pilares da calistenia.
todo prédio precisa de pilares, sem os pilares o prédio fica instável e fraco, pra construir um corpo saudável, bonito e forte na calistenia não é diferente vc necessita dos pilares.
Hoje falarei sobre esses 3 pilares da calistenia.