calistenia nome dos movimentos

Se vc quer saber o nome daquele movimento sinistro da calistenia ou quer saber o nome dos principais, vc veio ao lugar certo.

koeee clã, meu nome é Lucas e hoje lhes trago os nomes dos movimentos estáticos da calistenia.

1- v-sit: um exercício intermediário que vai trabalhar os músculos do abdômen e tríceps.

As progressões para esse movimento são o L-sit e straddle V-Sit.

Ter uma boa flexibilidade ajuda bastante nesse movimento.

• treino com as progressões do V-sit.

2- handstand é um movimento intermediário que vai trabalhar o seu equilíbrio e a musculatura do tríceps e ombro.

Exige bastante força e equilíbrio, progressões para esse movimento são: headstand que vai te dar equilíbrio e pike flexão que vai te ajudar a ganhar força no ombro. 

  3- front lever: é uns dos movimentos mais cobiçados pelos calistênicos, se a planche é a loira dos olhos azuis a front é a morena dos olhos verdes. (todos os tipos e características de mulheres são lindas)

A front trabalha os músculos de puxar (pull), que são as costas, bíceps e o antebraço, também vai exigir muito o seu core.

progressões da front lever: truck front a mais fácil das progressão e one leg front uma das progressões finais da font lever.

• treino de costas e bíceps iniciante
• treino de pull day intermediário/iniciante
• treino de pull day intermediário (com progressões para front)

  4- Full planche: Realmente um Dos exercícios mais impressionantes que um ser humano pode fazer, o primeiro movimento nível avançado da lista.

A full planche é um movimento que trabalha os músculos de empurrar push que são ombro, tríceps e peito e é claro que o core também é bastante requisitado.

as progressões da full planche são truck planche que é uma das mais fáceis e straddle planche que é a ultima progressão.

5- iron cross: Com certeza vc já viu um atleta das olimpíadas fazendo esse movimento, com certeza um dos movimentos que poucos alcançam o ultimo estático da lista é de nível avançado.

iron cross trabalha praticamente todos os músculos superiores e principalmente o peito.

progressões: são a iron cross com as argolas mais perto dos cotovelos, quanto mais perto do cotovelo mais fácil e quanto mais perto da mão mais difícil.

  

Conclusão

Quero deixar como menção honrosa a Bandeira humana e a Dragon flag, são dois estáticos intermediário, não os coloquei pq queria colocar 5 estáticos sendo 3 intermediários e 2 avançados.

essa foi a lista de movimentos calistênicos, com certeza vou fazer mais listas sobre os movimentos, então fique ligado no site e nas minhas outras redes sócias.

resumo da lista

1- v-sit

2- handstand

3- front lever

4- Full planche

5- iron cross

Espero que eu tenha ajudado, obrigado por ler até aqui, se quiser receber notificações de novos post e dicas de calistenia ative a notificação do site e se-inscreva no meu canal no youtube e me ajude a chegar nos 2 mil inscritos.



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