Calistenia importância e benefícios da água para o copro humano
koeee calistenico(a), meu nome é Lucas e hoje lhes trago, um post sobre os benefícios da água para o copro humano, a água é extremamente importante para o ganho de massa muscular e performance.
A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA HIPERTROFIA.
A água é extremamente importante e essencial para a vida do ser humano, é simplesmente o maior recurso da terra, sem ela não há como ter vida.
A maior parte do nosso corpo é composto de água, ela compõe o nosso cérebro, nosso sangue, nossos músculos, etc.
Algo em torno de 75% de cada músculo leva água, por isso é extremamente importante beber água durante o dia inteiro e principalmente durante os treinos, que é aonde vc perde e necessita de mais água.
Quando sentimos a necessidade de sede no corpo, é sinal que seu corpo já perdeu 2% desidratado. Uma desidratação de apenas 1,5% resulta em perda de força muscular.
Se vc tiver desidratado e começar a beber bastante água vc percebera seus músculos vão parecer mais cheios e preenchidos, eu mesmo me sinto bastante murcho quando não bebo bastante água.
A água também ajuda a transportar nutrientes pelo seu corpo e é de extrema importância para a digestão.
ÁGUA BENEFÍCIOS.
- São inúmeros benefícios de beber água e se manter hidratado, mas vou listar 10, que já fazem valer a pena.
- 1-O transporte de nutrientes aos músculos e demais tecidos do corpo.
- 2-Prevenir o aparecimento de pedras nos rins.
- 3-Componente cerebral, plasmático, muscular e até mesmo de ossos e cartilagens.
- 4-Combater acne, estrias e celulite;
- 5-Auxilia na digestão e na manutenção da absorção de inúmeros nutrientes.
- 6-Melhorar o funcionamento dos rins;
- 7-Remove toxinas e itens não utilizados pelo corpo para que possam ser eliminados.
- 8-Melhorar o funcionamento dos rins;
- 9-Regula a temperatura corpórea, através da sudorese;
- 10-Hidrata a pele, olhos, boca e outros tecidos do corpo.
QUEM TREINA CALISTENIA QUANTOS LITROS DEVE BEBER DE ÁGUA POR DIA?
O senso comum é de 2 litros d’água por dia, será que isso é suficiente?
Como a maioria das perguntas relacionadas a quantidade de consumo, não tem resposta certa.
Dependendo da pessoa, 2 litros vai se o suficiente, já para outra que é maior e prática mais esportes e tem um dia mais intenso, 2 litros pode não ser o bastante.
A College of Sports Medicine, diz que para atletas o ideal é ingerir por dia 35ml de água por quilo corpóreo, sendo que esse valor pode e deve ser aumentado em casos de perda de água em atividades físicas.
Então uma pessoa com 55 Kg vai ter que beber 1.925 ML ou 1 litro e 925 ML. Pq 55 x 35 = 1.925
Já uma pessoa com 80 Kg vai ter que beber 2.800 ML ou 2 litros e 800 ML.
Pq 80 x 35 = 2.800
CONCLUINDO
Então o senso comum não estar tão errado assim, a maioria das pessoas se beberem entre 2 a 3 Litros vai conseguir bater a meta.
Sobre Beber durante o treino vai depender da pessoa, eu particularmente costumo beber entre 500 ML a 1 Litro, tem gente que se sente desconfortável de beber água durante o treino.
Eu te aconselho a beber durante o treino já que além de o treino dar sede vc perdi muita água durante o treino.
Caso vc não goste de beber água durante o treino, tente sempre chegar na hora do treino bastante hidratado.
Espero que eu tenha ajudado, obrigado por ler até aqui.
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