Calistenia 3 melhores suplementos para calistenicos
Se você treina calistenia ou faz outro tipo de treino resistido, você já se perguntou se deve tomar suplemento e qual tomar.
Mas a triste realidade é que quando você vai comprar um suplemento, tem uma grande chance de você comprar um suplemento ruim ou de uma marca ruim e acabar jogando seu dinheiro fora.
Existem muitos suplementos, uns bons que ninguém conhece e outros ruins que todo mundo conhece.
Hoje vou te ajudar escolher os 3 melhores suplementos e te ajudar a economizar uma boa grana comprando suplementos que valem a pena.
CREATINA
A creatina é a querida de muitos atletas e é a mais conhecida e falada entre os praticantes de esportes resistidos dessa lista.
Ela tem muitos benefícios, mas irei listar 3:
O principal que é diferente e único desse suplemento é que ele te dar uma capacidade maior de explosão e nos 15 primeiros segundos ele te dar uma força maior.
Para o calistenico que estar mais focado em movimentos estáticos valem muito a pena, já que para manter movimentos como a planche, front lever etc.
Você precisa de muita força e ter uma explosão forte.
Os calistenicos que treinam com peso extra também vai ajudar bastante, já que esse aumento de força nas primeiras repetições vão fazer toda diferença.
Para você conseguir chegar em 8, 10, 15 repetições com uma carga alta.
Para os calistenicos que fazem treinos em circuito ou treinos com alto numero de repetições em Torno de 16 a 30 repetições, irá ajudar, mas a explosão de força inicial não fara tanta diferença.
Mas mesmo assim para quem treina com exercícios mais fáceis com um numero maior de repetições a creatina também pode ajudar em outras coisas.
Como, por exemplo, a creatina estimula a recuperação das fibras durante o repouso e descanso, fazendo você se recuperar do treino mais rápido.
E consequentemente se recuperando mais rápido e hipertrofiando mais rápido.
E por ultimo que não tem diretamente a ver com despenho físico, a creatina aumenta a sua saúde cerebral, não são só seus músculos que usam creatina.
Creatina se mostro eficaz no aumento de cognição, seu cerebro ficar mais eficaz com creatina.
1- Aumento de força.
2- Recuperação mais rápida.
3- Saúde cerebral.
OMEGA-3
Omega 3 é uma gordura que o corpo não produz, sendo encontrada e adquirida principalmente em peixes.
Mas a maioria das pessoas não conseguem ingerir omega 3 suficiente pela dieta, por isso elas geralmente suplementam.
O omega-3 é um suplemento superior a o whey e até mais barato, e muitas pessoas, influencer e até mesmo atletas dão preferencia a whey.
O omega-3 ele contribui para uma desinflamação do corpo, ajudando a prevenir muitas doenças.
Para o atleta ou praticante de atividades de treino resistido como calistenia, omega-3 ajuda na recuperação muscular evitando a dor no dia seguinte e acelerando sua recuperação.
Te ajudar a queimar mais gordura e mais rápido, por te ajudar a queimar gordura isso faz ser mais ainda anti-inflamatório, já que a gordura aumenta a inflamação no corpo.
O omega-3 tem muito mais benefícios como prevenir inúmeras doenças, mas vamos manter esses 3.
1- Diminui a inflamação
2- Acelera a recuperação
3- Promove queima de Gordura
MULTIVITAMÍNICO
Eu pensava que todos achavam que o multivitamínico era top 3 melhores suplementos, mas ultimamente vi poucas pessoas falando mal dele.
Dizendo que ele é desnecessário, já que para conseguir os micro nutrientes era só come verduras, frutas e legumes.
Mas o fato é que esses 3 suplementos dessa lista são os melhores porque é praticamente impossível comer uma quantidade desses nutrientes por dias, semanas e meses.
Para conseguir, para conseguir creatina você teria que comer uma quantidade alta de carne vermelha.
Para conseguir omega 3 você teria que comer bastante peixes, folhas verde escuras e oleaginosas.
E para conseguir os micro nutrientes sua alimentação teria que ter muita variedade de frutas, legumes e verduras.
Sabemos que a maioria da população brasileira vai comer pão com manteiga de manhã, arroz, feijão e frango no almoço e se fizer 4 refeições não vão ser muito diferente disso o lanche e a janta.
Os 3 principais beneficios do multitaminco são
1- Aumento da imunidade
2- Mais disposição
3- Ajuda na recuperação muscular
Conclusão
Existem muitos suplementos ruins, outros que são caros para o que entregam, uns que não servem para nada.
Tem outros suplementos bons além desses 3 e que também valem a pena investir e consumir, mas para a maioria das pessoas esses vão ser a prioridade.
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