benefícios de acordar cedo!! (calistenia)

Koeee manoww meu nome é Lucas e hoje vou te incentivar a acordar cedo, se vc já acorda cedo meus parabéns vc é extraordinário, já caso vc é aquele cara da madruga que acorda tarde sinto muito lhe dizer, mas vc tem que melhorar isso urgentemente.

Podemos dizer que acordar cedo é o hábito do sucesso, com certeza estar no top 3 dos hábitos, muitos atletas, artistas, empresários e outras pessoas de sucesso tem esse hábito e com os calistênicos não poderia ser diferente, então vou dar 5 motivos para vc ser um calistênico matinal.

1- treino com certeza

Muitas pessoas que fazem calistenia, musculação, cross fit, etc. Deixam pra treinar a noite, o problema que no fim do dia na hora de treinar elas já estão exaustas por causa do trabalho, escola, faculdade, trânsito etc.

Dando a chance da pessoa colocar qualquer desculpa pra não treinar “hoje o dia foi muito agitado amanhã eu treino” e vc já sabe o que a pessoa vai dizer quando chegar o amanhã 🙄.

treinando de manhã vc estar renovado depois de uma excelente noite de sono além dos seus hormônios estarem no auge (falo mais no tópico 5)

2- mais refeições e mais águas

Acordando cedo vc consegue fazer duas refeições antes do almoço, tem gente que acordar tão tarde que nem toma café da manhã ou toma o café da manhã e esqueci o almoço. Vc acordando entre 5 a 8 hrs vc consegue comer o café da manhã e o pequeno almoço ou lanche da manhã (acordando cedo vc pode até inventar outro nome pra refeição antes do almoço).

Se vc quer ganhar massa muscular ou emagrecer, fracionar comida é a melhor estratégia pq caso queira emagrecer vc vai ter que comer menos e com poucas refeições vc vai ficar longos períodos com fome, fracionando mais a comida vc vai comer a mesma quantidade, porém mais vezes ao Dia e se vc quer ganhar massa muscular vc fracionando a comida não vai ter que comer 4 refeições de “2 kilo”.

3- energia

Quando seu dia começa com um treino ele rende muito mais, vc fica disposto pra encarar o seu dia não importa se vc vai ter 5 tempos de história na escola ou 2 reuniões de 1 hora no trabalho, vc terá energia suficiente pra conseguir ser produtivo no seu dia e não ficar sonolento e tirando cochilos ao longo do dia.

Eu, por exemplo quando não treino de manhã passo o meu dia todo cansado e quando vou treinar a noite é muito mais difícil dormir já que o treino deixa seu corpo em estado de alerta.

Conclusão: se vc quer ter um dia produtivo e uma Noite calma, serena e tranquila treine de manhã.

4- tranquilidade
Se vc treinar na praça provavelmente já dividiu o aparelho com outras pessoas
Ou se vc é tímido talvez tenha ficado envergonhado só de pensar que vai treinar com dezenas de pessoas olhando.

Então te garanto se vc treinar na praça de manhã não terá nenhum desses problemas pq simplesmente ela vai estar vazia ou menos movimentada.

E se vc treinar em casa e já foi interrompido por uma visita de um familiar, amigo, amiga, namorada, etc. Vc não terá interrupções de manhã pq dificilmente alguém recebe uma visita logo de manhã cedo.

Quando eu treinava anoitecendo diversas vezes recebia uma visita e parava o treino, muitas vezes eu não voltava e quando voltava já tinha perdido ritmo e a intensidade.

Concluindo se vc quer treinar em paz, treine de manhã.

5- hormônios
Como eu já disse antes seus hormônios estão no auge, a maioria dos Record sobre exercícios físicos foram feitos pela manhã, graças a esses níveis de hormônios mais altos como a testosterona que é um hormônio anabólico, vc tem muito mais disposição e força. Logo treinar de manhã vai melhorar seu desempenho no treino.

Dicas

• Durma mais cedo para acordar mais cedo.
• Não mexa no celular na cama.
• Evite cafeina depois da tarde.
• Coloque o celular para despertar longe da cama.
• Um banho gelado ajuda antes de dormir.

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