Academia ou Calistenia
Academia ou calistenia qual é melhor? já vi pessoas que treinaram na academia e não tiveram resultados e foram para calistenia e tiveram resultados.
Também já vi ao contrario pessoas que não evoluíram na calistenia, evoluírem na academia.
Eu mesmo com 1 ano de treino tinha um corpo muito mais forte e bonito que as pessoas que tinham o mesmo tempo que eu de treino na academia.
Vamos falar um pouco dos dois antes de dizer qual é o melhor.
ACADEMIA
Quando pensamos em entrar em forma e começar a treinar, a primeira coisa que vem na mente é academia.
Acaba até sendo um paradigma ao ponto das pessoas acharem que não tem outras formas de entrar em forma.
VANTAGENS
A academia tem algumas vantagens em relação a calistenia, vamos dizer as principais delas.
• Academia tem profissionais da área para te auxiliarem.
A quantidade de calistenico que eu vejo se machucando pq não treinam certo é muito grande.
Já que na academia tem profissionais da área eles montam um treino pra você e te ensinam a forma correta de exercícios.
* Quantidade de equipamentos.
Uma vantagem é os recursos da academia, geralmente tem esteiras, bancos, barras, caneleiras, anilhas, maquinas, halteres…
Isso te dar muitas possibilidades de treino.
* Fácil de progredir.
Por ter anilhas e maquinas a progressão de intensidade e volume ficam bem mais fáceis.
Se um exercício ficar fácil só colocar mais uma placa de ferro ou anilha.
Eu sempre indico as pessoas que treinam na academia foca na execução, repetição e carga.
Conforme você ir evoluindo e ficando mais forte o peso que você levanta vai aumentando.
DESVANTAGENS
• Profissionais de péssimas qualidades
A vantagem também é a desvantagem, o lado ruim da academia de ter especialistas da área é que tem uns que não são tão especialista.
Muitos profissionais de educação física não treinam, tem uns que nunca treinaram.
Outros que nunca tiveram resultados treinando.
Outros que não se atualizam e outros que não tem conhecimento pratico.
Então se você não tiver sorte de treinar em uma academia com professores que realmente se importam com o resultado do aluno.
Isso pode prejudicar sua experiência na academia e com treinos.
* Estar preso naquele espaço físico.
Se você for de uma academia você acaba ficando dependente dela, caso viaje terá que pagar outra ou ficar sem treinar
Tambem em feriados academia não abrem ou fecham cedo.
E são poucas academias que são 24 hrs então seu horario tem que bater com o da academia.
CALISTENIA
Calistenia é o método de treino que uso o peso do próprio corpo como resistência.
VANTAGENS
• Grátis
Eu comecei na calistenia por justamente não ter grana pra pagar academia.
Muita gente não consegue pagar academia já que uma mensalidade gira em torno de 50 a 90 reais.
Se você não tem grana ou quer economizar academia pode ser uma boa opção.
• Pode ser feita em qualquer lugar
Ao contrario da academia você não precisa de muito equipamentos para treinar, tendo só o peso do seu corpo já esta bom.
Também não é difícil achar praças com equipamentos de calistenia que no caso são barras e paralelas.
Além de você conseguir treinar em qualquer lugar você pode facilmente improvisar a barra e paralela.
• Fortalece o corpo como um todo.
Na calistenia você consegue um corpo mais equilibrado já que a maioria dos exercícios envolve mais de um membro.
Como na calistenia grande partes são exercícios compostos, fazendo você constroir um corpo com uma harmonia e força mais natural.
Porque seu corpo trabalha como um todo, coisa que não acontece em exercícios isolados.
Isso faz você ter uma força mais real por seus músculos trabalharem em equipe nenhum fica mais forte que o outro.
DESVANTAGENS
• Progressões feitas por exercícios
Isso acaba sendo um problema porque a maioria das pessoas não terá conhecimento suficiente pra fazer uma progressão corretas nos exercícios.
Eu por exemplo comecei na calistenia com flexões e abdominais.
Chegou um momento que eu estava fazendo 5 series de 50 repetições.
Por não saber exercícios mais difíceis que a flexão normal eu fui aumentando a repetição.
O que funcionou tive resultados extraordinários só fazendo flexão, mas quanto mais repetições mais acido lático seu corpo joga no músculo.
Fazendo aquela queimação muscular e com experiência própria muitas repetições aumentam a chance daquela dor no dia seguinte.
Então isso é um problema que faz as pessoas terem resultados na calistenia nas primeiras semanas e depois o corpo delas não superam mais aquele nivel.
Por isso criei uma planilha de treino, do nível sedentário até o nível atleta calistenico avançado.
Uma planilha separada por fases aonde cada fase e nível que você supera seu corpo muda.
A planilha leva qualquer calistenico iniciante ao um nível avançado Foi o que me fez sair do nível 60 kg para 76 kg.
Com essas progressões de treino você quebra essa desvantagem da calistenia e continua com os benefícios.
Se a planilha te interessou e Você quer ganhar força e massa muscular e transformar seu corpo.
Vou deixar o link da planilha logo abaixo.
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CALISTENIA OU ACADEMIA
Eu já cheguei em um nível com a calistenia que 90% das pessoas ficariam satisfeita com a força e a beleza do corpo.
Eu tive resultados em meses que pessoas na academia não tem em anos.
Eu sempre digo que se a pessoa quer entrar na academia primeiro ela tem que criar o habito de treinar.
E isso é muito mais fácil se você não precisar sair de casa e caso você não consiga você não vai ter fechado um plano de 3 meses por 200 reais.
se você se sente mais atraído pela modalidade calistenia treine calistenia.
Se você quer treinar na academia comesse pela calistenia para ela te dar força e Você chegar com um pouco mais de consciência sobre treino.
Espero que eu tenha ajudado, obrigado por ler até aqui.
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