as 2 coisas que você precisa saber pra evoluir na calistenia

se você não entender essas 2 coisas é quase impossível ter resultados e evoluir na calistenia.

koeee clã meu nome é lucas e hoje lhes trago, essas duas coisas que vão te fazer evoluir e ter resultados para todo sempre, na verdade são princípios que vc tem que seguir para alcançar o seu objetivo com a calistenia.

então vamos aprender e compreender sobre esses princípios.

1-adaptação

nosso corpo sempre busca equilíbrio se adaptando ao estimulo do treino, para vc entender melhor vamos supor que um calistênico faça 2 séries de 10 repetições com certa dificuldade, depois de um tempo e alguns treinos essas 10 repetições vão ficando mais e mais fáceis até que chega um ponto que deixa de ser um estimulo suficiente para fazer seu corpo evoluir e vc acaba entrando em um platô(estagnação da evolução).

Então você tem duas soluções, aumentar as repetições, series ou trocar o exercício, mas ai entramos em outro principio que eu irei te dizer mais pra frente.

calistenia se adaptando a você.
assim como seu corpo se adapta a calistenia, deixando o exercício mais fácil, a calistenia também se adapta a você, se fazer flexões parece impossível para você não se preocupe, a calistenia se adapta a sua dificuldade te dando uma alternativa mais fácil que você consiga executar como por exemplo a flexão de joelhos.

Isso significa que não importa se vc não sabe fazer algum movimento ou exercícios porque existe inúmeros exercícios de fortalecimento para vc chegar aos seus objetivos.

2-progressão

O segundo principio é a progressão, com esse principio que faz você quebra o platô (estagnação da evolução), esses dois princípios estão interligados entre um ao outro e são eles que fazem você evoluir, por isso é muito importante compreender eles.

Se quiser evoluir é necessário colocar o seu corpo em um desafio, dando um estimulo para ele evoluir, depois de um tempo os exercícios do seu treino irão ficar fáceis, porque o seu corpo vai se adaptar a eles e é ai que entra a progressão.

Para entender melhor vamos colocar a flexão de joelho como exemplo, se um calistênico faz 12 repetições com certa dificuldade e depois de uns treinos começa fazer 12 repetições de forma fácil, ele tem que progredir de alguma forma aumentando as repetições, series ou trocando os exercício.

Vamos supor que o calistênico troque o exercício para um mais difícil como a flexão normal, depois de um tempo seu corpo vai se adaptar de novo e mais uma vez trocar o exercício vai fazer seu corpo ficar em uma evolução contínua.

resumindo
Então para você sempre evoluir terá que manter esse ciclo
progressão=> adaptação=> progressão=> adaptação=> progressão=>…
Só lembrando que a progressão também pode ser repetições e series, aumentar esses dois fato fazem vc evoluir.

Concluindo
Se vc não esta evoluindo provavelmente foi pq não seguiu esses dois princípios, claro que nem toda estagnação é por causa do fato de não seguir esse principio, pode ser algum erro que eu já falei aqui no site no post “os 5 maiores erros dos iniciantes”.

Eu tirei boa parte do conteúdo desse post do livro Guia prático descomplicado de Calistenia que fala um pouco adaptação e progresso vou deixar o link da minha review do livro, para ver a review clique aqui.

obrigado por ler ate aqui Vlwww tmjjjj ❤️💪