5 benefícios de praticar exercícios físicos

hoje vou te convencer a aderir um dos melhores hábitos que uma pessoa pode ter, o habito de praticar exercícios físicos, todo mundo sabe que exercícios são saudáveis, mas não é todo mundo que pratica. Então vou listar os benefícios de ter esse habito.

1- Ajuda a controlar o seu peso
seja ganhar massa muscular ou perder gordura o exercício físico vai te ajudar, hoje com redes sociais, Netflix, vídeos games e tecnologia, crianças e adultos ficaram mais sedentários e isso ajuda no sobrepeso, a atividade física além de acabar com o sedentarismo de brinde ainda te ajuda a lutar contra a obesidade. alimentação mais atividade física é igual a resultados.

2- aumenta o colesterol bom
O habito de praticar exercício físico diminui o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL), reduzindo as chances de infarto e derrame cerebral.

3- Melhora a qualidade do sono
tenho total confiança de afirmar que mais de 60% das pessoas não tem uma qualidade de sono boa, noites mal dormidas trazem muitos efeitos colaterais como: menos concentração, menos produtividade, hipertensão, diabetes etc. ao contrario de dormir mal ter uma boa noite de sono te traz muitos benefícios como: melhora no humor, reduz o estresse, aumenta a produtividade, controla o apetite, etc. O exercício físico te ajuda a controlar o sono além de melhorar sua qualidade.

4- aumenta a resistência muscular
seus músculos não só serão mais difíceis de serem fadigado como também mais fortes, não tem comparação os músculos de um sedentário para uma pessoa que se exercitada frequentemente .

5- melhora corpo e mente
isso é indiscutível, como vcs viram nos últimos 4 tópicos, exercícios físicos estão inteiramente ligados ao seu corpo melhorando ele internamente e externamente, porém não para por aí esse habito também traz melhoras psicológicas como: eleva a auto estima, aumenta a felicidade, dar mais confiança, força de vontade e por ai vai. se vc tem uma mente saudável irá ser saudável o seu corpo, a mente guia o seu corpo.

espero que eu tenha te convencido a aderir o habito de praticar exercícios físicos. antes de encerrar o post quero dizer que o livro Bio Lift foi uma grande referência para mim nesse post, o livro é um guia para iniciantes na calistenia, o livro de dar a base e conhecimento necessário para qualquer iniciante ter resultados, vou deixar um link para caso vc se interesse pelo livro!!!

obrigado por ler o post tmjj