100 FLEXÕES POR DIA POR 30 DIAS – Funciona ou Não?
Koee Clã, hoje lhes trago um Post que vai ser bem esclarecedor e libertador que vai contra muito Vídeo no youtube.
Hoje te mostrarei se funciona ou não 100 FLEXÕES POR DIA POR 30 DIAS.
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Todo mundo quando começa a entrar nesse mundo fitness, de treinar, etc. Não começa com muita noção como funciona o ganho de massa muscular.
E acaba achando que fazer um ou outro exercício até mesmo qualquer exercício vai te dar resultados.
Juntando isso mais um monte de vídeo na internet de transformação/resultado em alguns dias 15 ou 30 dias fazendo um exercício como, por exemplo flexão.
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Por isso vejo muita gente usando essa estratégia de 100 Flexões todos os dias.
Vou separar uns tópicos os motivos pq eu não te aconselho vc usar essas estratégias.
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O CORPO CRESCE NO DESCANSO.
O seu músculo cresce no descanso e não estou dizendo no descanso entre as séries.
Estou dizendo no descanso entre os dias, porém se vc não descansar nem um dia vc não terá esse descanso crucial pra hipertrofia.
O músculo precisa de 48 hrs a 72 hrs pra se recuperar e evoluir.
Quando nos treinamos rompemos fibras e essas fibras durante o descanso elas se reconstrói mais fortes e maiores.
Agora se vc treinar todo dia isso fará vc ficar mais fraco já que vc só destruirá suas fibras e não daria tempo pra reconstruir.
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CADA PESSOA TEM SEU NIVEL.
EU consigo fazer 100 flexões todos os dias, porém vai ter pessoa que vai fazer 100 flexões com muita dificuldade e no outro dia vai estar com o corpo todo dolorido.
E nos outros dias vão sentir mais dificuldade que no primeiro dia, um sinal não muito bom pra quem quer evoluir.
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TENDÃO E JUNTAS.
Seu cotovelo, ombro sentiram muita sobrecarga já que vc vai repetir o mesmo movimento no mínimo 100 vezes no dia 700 vezes por semana e 3000 por mês.
Seu tendão também precisa de descanso e ele não evolui tão rápido quantos seus músculos.
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CONCLUSÃO
Eu poderia dar mais motivos para vc fazer não fazer 100 repetições de qualquer exercício todo dia.
É muito melhor vc montar ou pegar um treino Mais adaptado pro seu nível, que vai acompanhar sua sua evolução com treinos progressivos.
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Por isso coloquei minha planilha de treino que eu uso pra mim treinar e pro meus alunos/pupilos.
A planilha tem treinos para quem não consegui fazer uma flexão até pessoas que conseguir fazer handstand push up.
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Que vai te ajudar ter resultados expressivos e notórios.
As primeiras 40 estão por apenas 10 reais, depois das quarenta tirarei esse preço promocional.
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E se mesmo assim vc não tiver 10 reais eu criei uma grátis com os treinos do canal para quem não tem dinheiro.
Também vai te ajudar mesmo tendo menos treinos.
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Meu objeto é ajudar o máximo de pessoas como vc, que querem evoluir corpo e mente.
E comprando a planilha vc me ajuda espalha a calistenia.
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Espero que eu tenha te ajudado, te desejo uma grande evolução.
Obrigado por ler Tmjj 💪💘
